Ṣọọbu Awọn ẹya ẹrọ Awọn ogbontarigi Top ogbontarigi lori Ayelujara lati Ubuy Nigeria
Ranti akoko ti o ro pe ko ni idaduro ati ni kikun ni agbegbe lakoko adaṣe rẹ? Boya o n lu awọn itọpa pẹlu awọn igbohunsafefe amọdaju fun ṣiṣe tabi atẹle ilana tuntun ninu yara alãye rẹ. Ẹrọ ti o tọ le ṣe iyatọ nla. Awọn gbigba ti awọn ẹya ẹrọ adaṣe ti o wa nibi n funni ni agbara gbogbo stride ati rep. Ṣawari awọn ẹya ẹrọ amọdaju ti o tọ ati ti o tọ ti a ṣe apẹrẹ lati mu iwọn akitiyan rẹ pọ si, ki o mu awọn ẹya ẹrọ ita gbangba wa fun awọn akoko afẹfẹ titun. Lọ fun awọn ẹya ẹrọ amọdaju ti o ṣee gbe ati irọrun gbe wọn soke fun irin-ajo tabi lilo ile.
A nfunni ni ọpọlọpọ awọn ẹya ẹrọ ere idaraya lati awọn burandi amọdaju olokiki olokiki ni kariaye. Lọ nipasẹ gbogbo ibiti o ti awọn ọja ati gbe awọn ẹya ẹrọ ti o fẹ si ẹnu-ọna rẹ pẹlu awọn jinna diẹ.
Awọn adehun Iyatọ ati Awọn ipese lori Awọn ẹya ẹrọ Idaraya lori Ayelujara
Nwa fun awọn irinṣẹ lati ṣe gbogbo adaṣe jẹ ọkan ti o dara julọ sibẹsibẹ? Ṣe iwari awọn iṣowo nla ati awọn ipese lori ọpọlọpọ oriṣiriṣi ti amọdaju ati awọn ẹya ẹrọ idaraya. Wo awọn oriṣi awọn ẹya ẹrọ olokiki ti o le ra lori ayelujara.
Awọn ẹgbẹ Resistance
Awọn losiwajulose awọ ati ti o nipọn jẹ awọn aṣaju ti awọn ẹya ẹrọ amọdaju to ṣee gbe. Wọn ṣe lati latex ti o tọ tabi aṣọ ati pese ẹdọfu oniyipada. Iwọnyi jẹ ọna ti o lọra lati koju awọn iṣan rẹ laisi idotin pẹlu awọn iwuwo ti o wuwo. O kan wọ ati pe olutọpa amọdaju, ati atẹle ipa ni akoko gidi.
Lo wọn fun ikẹkọ agbara ati awọn igbona gbona. Awọn ẹgbẹ amọdaju wọnyi fun ṣiṣe lati awọn burandi bii TRX paapaa le ṣee lo lati ṣe awọn iṣan ẹsẹ rẹ. Wọn ti wa ni o wu ni lori fun a apani ile adaṣe, ati ki o ti awọ ya soke ju Elo aaye, ko dabi arakunrin baba rẹ atijọ adaduro keke. Wo bi olumulo ṣe rii awọn igbohunsafefe resistance bi oluyipada ere ati pin awọn wiwo rẹ lori Reddit.
Mo lo awọn igbohunsafefe resistance intey (pẹlu oran ilẹkun). Ti nlo wọn lati ibẹrẹ ti ajakaye-arun.
Wọn dara julọ fun awọn adaṣe ni ile (ni pataki ti o ba tun ni ọpa fifa)
Emi ko ni wahala gbigba awọn kapa, ṣugbọn Mo ra bata ibọwọ kan lati daabobo awọ ara mi (awọn igbohunsafefe le jẹ lile lori awọn ọwọ).
Wọn dara fun iṣẹ iṣan isan ipinya (awọn triceps, biceps, awọn ejika, bbl).
Orisun: r / bodyweightfirm (Reddit)
Dumbbells ati Kettlebells
Iwọnyi jẹ awọn irinṣẹ Ayebaye fun ikẹkọ agbara, ati pe wọn ṣe pataki fun ikẹkọ iwuwo. Awọn dumbbells jẹ ki o ṣiṣẹ apa kọọkan ni ominira ati ṣe iranlọwọ ni atunse awọn ailagbara iṣan. Bayi o ko nilo lati ṣe aibalẹ nipa apa kan ti o tobi ju ekeji lọ.
Kettlebells ni apẹrẹ alailẹgbẹ ọwọ ọwọ wọn ati pe o jẹ pipe fun awọn agbeka agbara bi awọn iyipo. Wọn ṣe igbelaruge agbara ati kadio lati mu amọdaju gbogbogbo dara. Kettlebells nigbagbogbo ni a ṣe pẹlu lilo irin simẹnti alakikanju ati pese irọrun ti o lagbara, ti o tọ fun gbogbo awọn ibi-afẹde ti o wuwo rẹ.
Awọn iyipo Foomu ati Awọn boolu Massage
Ro awọn wọnyi bi ohun ija ikoko iṣẹ-lẹhin rẹ. Wọn jẹ aṣayan ikẹhin fun awọn irinṣẹ imularada iṣẹ-lẹhin. Ile-iṣẹ iduroṣinṣin wọn, iyipo, tabi apẹrẹ ti iyipo nigbagbogbo ni a ṣe ti foomu ipon tabi roba. O jẹ ki o lo titẹ si ọgbẹ rẹ ati awọn iṣan iṣan.
Ti o ba ti yi awọn koko kuro, lẹhinna kan lo awọn boolu ifọwọra ati awọn rollers foomu lati awọn burandi bii Adidas lati mu sisan ẹjẹ pọ si, mu aifọkanbalẹ pọ si, ati imudara irọrun. Wọn ṣe iranlọwọ fun ọ ni bouncing pada yiyara ati rii daju pe o ti ṣetan fun igba atẹle rẹ.
Yoga ati Awọn ere idaraya
Iwọnyi jẹ awọn ege jia ti o rọrun sibẹsibẹ pataki fun ọpọlọpọ awọn adaṣe. Yoga ati awọn ere idaraya jẹ awọn ti ko ni isokuso ati awọn ibusun ti o ni irọrun ti o pese irọrun ati iduroṣinṣin fun iṣẹ ilẹ. Na isan, pẹlu igboya diẹ sii ati gbadun igbadun yoga ayanfẹ rẹ, iwọnyi jẹ iwulo.
Wọn ṣe aabo awọn isẹpo rẹ lakoko ti o n ṣe awọn paadi, awọn titari, ati awọn adaṣe mojuto miiran. Awọn maati wọnyi jẹ iwuwo fẹẹrẹ ati apẹrẹ lati yipo ni rọọrun fun agbari ti o rọrun ati ibi ipamọ. Pari apakan ipilẹ ti gbigba awọn ẹya ẹrọ adaṣe ile rẹ ki o jẹ ki o dubulẹ lori ilẹ lero diẹ imomose.
Awọn olutọju-ọrọ Waist
Awọn olutọpa ti o wa ni igbagbogbo ni a ṣe lati awọn ohun elo bi neo Loose ti o rọ ti o fi ipari si snugly ni ayika midsection rẹ. Wọn ṣe apẹrẹ pataki lati mu ooru pọ si ati igbona ni agbegbe ikun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lagun diẹ sii lakoko adaṣe kan.
Awọn amọdaju ti ẹgbẹ-ikun nfunni ni atilẹyin afikun mojuto lakoko awọn igbesoke wọnyẹn ati pese fun ọ ni iwuri nipasẹ oju mimu irọrun apẹrẹ rẹ. Wọ ọkan lakoko ikẹkọ Circuit rẹ tabi bi ọkan ninu awọn ẹya ẹrọ ita gbangba rẹ lati ni iriri igba ipade lagun.
Ṣe awọn ibọwọ ati Awọn Grips
Daabobo ọwọ rẹ ki o mu alekun rẹ pọ pẹlu awọn ẹya ẹrọ amọdaju pataki wọnyi. Awọn ibọwọ ati awọn grips nigbagbogbo ṣafihan awọn ọpẹ fifẹ ati idaduro ti o tọ lakoko awọn adaṣe. Ohun elo wọn ti ko ni isokuso ṣe idiwọ roro ati awọn calluses lakoko ti n ṣe iwuwo iwuwo tabi fa-soke.
Wọn ṣe idaniloju idaduro to ni aabo lori awọn barbells ati awọn kettlebells, eyiti o jẹ pataki nitori sisọ dumbbell kan le fun ọ ni ipalara nla kan. Yan bata fun itunu to gaju ati iṣakoso lakoko ilana iṣe adaṣe eyikeyi. Ninu ẹka ere idaraya & ita gbangba, wọn jẹ yiyan pipe.
Yan Awọn ẹya ẹrọ Idaraya Ọtun fun Eto Iṣẹ Iṣagbega Iṣagbega
Tun dapo lakoko yiyan nkan ti o tọ ti ẹya ẹrọ idaraya? A ti ṣe akopọ akojọpọ oriṣiriṣi awọn ẹya ẹrọ lati awọn burandi amọdaju agbaye ti o wa ni kariaye. Ṣawakiri gbigba curated ki o yan awọn ẹya ẹrọ ti o dara julọ ti o baamu awọn aini idaraya rẹ ati awọn ayanfẹ rẹ.
| Iru Irinṣẹ | Ohun elo / Lo | Awọn burandi |
| Awọn ẹgbẹ Resistance | Ikẹkọ agbara, isan, awọn adaṣe iwuwo ara | Idaraya RDX, Ṣe Dara julọ, Fit Simplify, TRX |
| Dumbbells | Ikẹkọ iwuwo, ile iṣan, awọn adaṣe ile-idaraya | Amọdaju Rogue, PowerBlock, CAP, Bẹẹni4All |
| Kettlebells | Agbara ati majemu kadio, awọn adaṣe ara ni kikun | Nike, CAP, REP Fitness, Onnit |
| Foam Rollers / Gbigbọn awọn Rollers | Imularada iṣan, ifọwọra, itusilẹ myofascial | Hyperice, Amọdaju Rogue, TriggerPoint, |
| Awọn boolu Massage / Awọn boolu Point Trigger | Ifọwọra ara jinna, iderun iṣan ti a fojusi | TriggerPoint, RAD, ProSource |
| Awọn iṣiro Yoga / Idaraya | Cushioning ati iduroṣinṣin fun yoga ati awọn adaṣe ilẹ | Nike, Amọdaju Rogue, Manduka, Gaiam |
| Awọn atẹgun Waist / Awọn beliti | Atilẹyin mojuto, imudara lagun, iranlọwọ iduro | Idaraya RDX, Harbinger, Sweat Dun |
| Awọn ibọwọ idaraya & Awọn Grips | Idaabobo ọwọ, mimu dara julọ, ati idena callus | Nike, Amọdaju Rogue, Labẹ ihamọra, Awọn paadi Agbara |
Tun ṣayẹwo ibiti o gaju ti ere idaraya, ita gbangba ati ohun elo amọdaju lati awọn burandi ti o ga julọ ni ayika agbaye.
